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比睡不夠,睡太多更致命!睡前做這7件事,或許正在偷走你的壽命

原創
2020-04-06  老張話健康

我們都知道睡眠不足,會導致出現一系列健康問題,所以人們總是羨慕那些入睡容易,睡眠多的人。如果你與別人聊天說自己很能睡,往往都會收獲羨慕的眼神,并且告訴你能睡好啊,皮膚也好,人老了都睡不著覺,能睡說明你還年輕。這里或許有些人心中也會有質疑:睡得多真的好嗎?

比睡不夠,睡太多更致命!睡前做這7件事,或許正在偷走你的壽命

睡太少不利健康,那睡太多好不好?

我們知道世間萬物都是相對而生的,就像有了白天就會有黑夜,有了寒冷就會有酷熱,有了正面也會有反面道理一樣,所以睡得少和睡得多也是一對矛盾體。

當睡眠保證在8小時對身體是有很大好處的,如果睡得少會導致新陳代謝減慢,從而易患慢性疾病。而睡得過多,又會影響腦部活性,影響身體活力。而且睡眠時間超過8小時的人,患上心臟病或是中風的幾率要比少睡的人高出41%。

不過論起危害性,睡眠質量不好,要比睡不夠,睡太多更致命。如果長期睡眠質量欠佳的人,平均壽命要比正常睡眠的人縮短幾年甚至十幾年。而影響你睡眠質量的最主要的一個因素,恰恰就是你睡前養成的一些壞習慣,趕緊看看吧。

比睡不夠,睡太多更致命!睡前做這7件事,或許正在偷走你的壽命

當你睡前做這幾件事時,更是會悄悄偷走你的壽命:

1、睡前玩手機

現代人普遍離不開手機,手機給大家帶來生活方便的同時,也帶來了不少健康隱患。有很多人睡前還喜歡看會手機,不知不覺就越睡越晚,手機屏幕發出的藍光,會影響褪黑素的分泌,擾亂正常的生物鐘,使得入睡難,長此以往,就會影響身體健康,造成免疫力下降,容易生病。

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2、頭發沒干就睡覺

有些人晚上洗完頭發,等不及頭發干,實在是困了倒頭就睡,這樣容易導致濕氣入體,引發頭痛。所以睡前一定要先把頭發晾干或吹干再睡。

3、扎著頭發睡覺

有不少女性朋友晚上睡覺也不將頭發放開,還要扎著頭發睡覺,會使得頭部血液循環受阻,不容易進入深度睡眠狀態。所以睡覺時還是讓頭發披散下來睡得好。

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4、帶著氣入睡

睡前發脾氣,生氣,會使得心跳加快,呼吸急促,情緒不穩容易影響睡眠質量,而且睡眠會加深你糟糕的記憶,還有可能使得心律中斷,甚至危及生命安全。

特別是女性朋友如果帶氣睡覺,還會使得臉上皮膚變差,長斑,加速衰老,容易患上胃潰瘍,甲亢,乳腺癌等疾病。

5、夫妻倆相向而睡

夫妻倆相擁面對面睡,感覺是種恩愛的表現,但是并不利于健康。相對而睡時,彼此呼吸的氣體會被吸入,致使大腦缺氧,有可能導致血氧供應不足。

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6、和寵物一起睡覺

愛養寵物的人,可能喜歡和自己的寵物一起睡覺,但是如果是貓這類夜行性寵物,它們會在你睡眠過程中走動,發出響聲,影響到睡眠質量。

而且寵物的睡眠會比人類的淺,警惕性高,有點異響就會驚醒也會打擾到你的睡眠。

當然了如果你的寵物不是夜行性動物,而且你也對寵物毛發不過敏,和寵物睡覺會睡得很熟,那自然怎么睡都隨你。

7、吃得過飽入睡

如果睡前吃得太飽,“胃不和,則臥不安”,當你睡覺時,胃腸還得緊張工作來消化食物,這樣就會導致失眠多夢,無法進入到深度睡眠狀態。因為血液會集中到腸胃處,還會影響其他部位的血液供應,造成心肌缺血,嚴重的還有可能導致夜間心梗。

比睡不夠,睡太多更致命!睡前做這7件事,或許正在偷走你的壽命

以上就是睡前很多人都愛做的7件事,如果不改掉,那對睡眠質量的影響是很大的。如果你現在睡眠質量已經不好了,除了改掉上述不好的睡覺習慣,還可以通過飲食調節來改善。

總之,比睡得少,睡得多危害更大的是睡眠質量差,而如何保證睡眠質量,那就要養生良好的睡眠習慣,注重日常的飲食調理,這樣睡得好了,健康長壽也會向你招手了。

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