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瘦人也會血脂高,三個必須知道的降脂常識

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2020-04-03  玻璃茶具...

當我們大吃大喝的時候,往往會忽略身體健康,大吃大喝后血脂也高起來了,很多人實際是不懂的,覺得無所謂,高血脂是指血脂水平過高,引起了很多的疾病,比如冠心病,胰腺炎等幾遍。這實際和我們的飲食習慣和休息時間都有關系,當你感到頭暈,愛睡覺,記憶減退,血壓也高的時候,就是血脂高引起的。

很多人會覺得胖人才會高血脂,瘦人就沒事。實際不是,瘦的人也會有高血脂。脂代謝異常不僅僅是脂肪過多造成的。還有每天如果吃大量含糖的東西也會這樣。瘦人,得了糖尿病,造成了脂代謝異常。還有的人是患有甲狀腺功能低下和腎病綜合癥,還有的是遺傳,所以瘦的人也要平時注意,提前預防。

高血脂應該掌握的飲食常識:

1.合理的吃肉

高血脂的人,選擇對飲食方式,適當吃一點也是沒有問題的。每天吃肉類的食物75g就行了,最好是清燉,這樣里面的油脂也會減少,如果不愛吃肥肉的人,可以選擇牛肉,牛肉的含熱量要偏低一點,膽固醇也偏低。

2.選對油

可以適當的吃實用植物油,因為很多動物油里含有飽和脂肪酸較高,可以加劇動脈硬化,反而會加重病情的哦,可以適量多吃海魚及魚油。

3.學會科學做飯

在炒菜做飯的時候放油少點,做飯可選用蒸、煮、涼拌、燉等做飯方式。比如我們在做肉的時候,怕吃多,可以選擇把肉切成絲或者丁,然后和蔬菜放一起,半葷半素搭配,同樣油溫也不要太高,太高的話會把菜里面的營養喪失掉。

以上就是關于血脂的相關知識,希望可以幫助到你們哦。

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