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這道減脂餐,15分鐘就能搞定,我一周吃三次,營養美味還瘦身

原創
2020-04-02  懶貨的廚房

說到減肥,相信不少人都是非常無奈的,想節食減肥,一方面是管不住自己的嘴,總想吃東西,另一方面,過度節食對身體也有一定的危害。其實對于減肥,我有一定的看法,在飲食上,要多注意,油炸高熱量的東西少吃甚至不吃,控制好自己的飲食,另一個很重要的點就是還要多運動。

這道減脂餐,15分鐘就能搞定,我一周吃三次,營養美味還瘦身

相信做到這兩點,你離瘦的那一天就不遠了。我經常在家做減脂餐,一周吃上幾次,效果還是非常棒的,堅持下去,能夠有一定的效果。最近蘆筍大量上市,所以這段時間我經常吃蘆筍炒蝦仁,算是一道非常優秀的減脂餐,十分鐘左右就能做好,口感鮮美,還能起到減脂的作用,建議大家都來試一試。這道減脂餐,10分鐘就能搞定,我一周吃三次,營養美味還瘦身。

這道減脂餐,15分鐘就能搞定,我一周吃三次,營養美味還瘦身

【蘆筍炒蝦仁】

所需食材:蘆筍、姜、雞蛋、蝦、鹽、雞精、料酒、生粉、食用油

操作步驟

步驟一:把蝦洗干凈,剝掉頭和外殼,取出蝦線,放到盆里,然后加上姜片、鹽、雞精、料酒、生粉以及一個蛋清,用手把它抓勻,開始腌制。

步驟二:腌制蝦仁的過程中我們來處理蘆筍,把蘆筍洗干凈,切成小段。鍋里放上水,再加上點鹽,把蘆筍放進去焯一下水,一分多鐘撈出來備用。

這道減脂餐,15分鐘就能搞定,我一周吃三次,營養美味還瘦身

步驟三:把鍋燒熱倒上油,熱鍋冷油將蝦仁放進去開始炒,炒熟以后先盛出來。

步驟四:接著再把蘆筍放進去炒,加上點鹽,炒上一分鐘,再把蝦仁也放進去一塊炒,炒勻以后盛出來即可。

這道減脂餐,15分鐘就能搞定,我一周吃三次,營養美味還瘦身

以上就是我在做蘆筍炒蝦仁的時候用到的方法步驟,是不是很簡單呢?這道減脂餐絕對是人人都能做的,只要你想瘦身,這道菜必吃。現在蘆筍很鮮嫩,而且營養豐富,讓你在減肥的過程中也能攝入大量的營養物質,我一周能吃三次,你也喜歡的話抓緊行動吧。

這道減脂餐,15分鐘就能搞定,我一周吃三次,營養美味還瘦身

小貼士:

我們在炒這道菜之前,把大蝦放到冰箱里稍微凍上半個多小時,這樣剝殼可以很順利。

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