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血管健康決定了壽命,教你5個保護血管的好方法!

原創
2020-04-02  jcj518

 在正常情況下血管應該是有彈性,內壁比較柔軟,總是高脂肪高膽固醇進食的話,會讓大量的垃圾在東冠動脈血管壁沉積,從而引起了管狹窄,增加了患上腦卒中以及冠心病的風險。

血管健康與否決定了你的壽命,教你保護血管的5個好方法!

1、保持好心情

當精神壓力過大的時候,會讓血管內膜處于強烈收縮狀態,從而加快了血液的老化,增加了猝死的風險。長時間的久坐會讓大量垃圾在血管內沉積,從而形成了粥樣硬化斑塊,不能更好的向毛細血管供血。

2、飲食均衡

現在人們的工作比較繁忙總是在外面應酬,餐館里面的一些菜肴會加入大量的糖分或者鹽份,從而增加了血管里面的脂肪,堵塞了血管。另外大量吸煙也會導致血管的老化,香煙里面含有的有毒物質會在血管壁上沉積,最終堵塞了血管,增加了患上冠心病的風險。

3、控制糖的攝入量

飲食方面要控制碳水化合物的攝入,因為里面所含有的糖分容易被人體消化以及吸收,升高了血糖值,刺激胰島素大量的分泌,讓血液變得越來越粘稠。另外應該多吃一些具有清理血管功效的食物,比如茄子山楂,大蒜和洋蔥等,這些食物能夠保持血管壁的彈性。每天堅持喝一小杯醋,具有軟化血管的功效,同時也可以降低血脂。

4、多進行運動

俗話說生命在于運動,運動可以通過排汗的方式把血管壁里垃圾排出體外,從而提高了血液運輸的能力,防止血管出現病變,讓血管保持年輕化。其實動作是非常簡單的,只要每天抽出40分鐘的時間有氧運動即可。

5、原地小跑

若是工作比較繁忙沒有時間運動的話,可以抽出一分鐘的時間原地小跑,具體的方法是全身放松,腳尖要輕輕地墊起來,以跑步的方式原地小跑,期間腹部要用力挺著,這樣能夠加快血液循環的速度,從而為身體提供大量的血液,降低心肌梗塞的發生。

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