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睡覺打呼嚕,可能和這4個原因有關,若能改掉,有助睡眠質量提高

原創
2020-03-31  老張話健康

在日常生活中,很多人會有這樣的感受,就是你的枕邊人常會在睡眠的過程中經常打呼嚕,不但對他的睡眠質量有影響,可能也會影響到你正常的休息,其實,打呼嚕是身體出現了一些異常的反應,所以,睡眠打呼嚕并不是睡得香的表現,也可能會隱藏著大病,所以,一定要引起重視,尤其是生活中,這些原因可能會引起睡覺打呼嚕,若能改掉,打呼嚕的癥狀或能減輕,對提高睡眠質量有益。

睡覺打呼嚕,可能和這4個原因有關,若能改掉,有助睡眠質量提高

1、睡姿不好容易打呼嚕

人在睡覺的過程中,如果睡姿不好,比如仰頭睡,或是枕頭高矮調整不好等等,都有可能會影響到氣道的通暢,從而使人出現打呼嚕的情況,所以,如果是這個原因導致的,調整睡眠姿勢或是提高枕頭的舒適度,或許打呼嚕的情況會有所改善,這對于提高人的睡眠質量是非常有幫助的。

2、過度疲勞容易打呼嚕

在日常生活中,人們可能會因為過度疲勞而出現打呼嚕的情況,如果人很累的話,是會打呼嚕的,這些人平時可能是沒有打呼嚕的習慣,但是因為玩的太疲勞或是工作太疲勞導致的打呼嚕,可能通過充分的休息而得到緩解,所以,出現了這樣的表現不要著急,要多注意休息,不要過于操勞。

3、酒后容易打呼嚕

人在喝醉酒后,可能常會出現打呼嚕的情況,那是因為人醉酒后,咽喉部的肌肉會變得更加松弛,從而導致呼吸不順暢,使打呼嚕的機會大大增加,嚴重時,還可能會導致窒息的發生,所以,作為家人來說,一定要引起注意,若親人醉酒后,出現打呼嚕嚴重,或是憋氣的情況,一定要及時叫醒他,調整好狀態,另外,不要經常大量的飲酒,對身體的健康是沒有益處的。

4、肥胖容易打呼嚕

在經常打呼嚕的人群中,肥胖的人占有的比例較多,肥胖的人因身體內脂肪的含量更高,在晚上睡覺的時候,容易導致神經興奮性下降,同時,頸部也會沉積過多的脂肪,從而容易導致腺體肥大,造成咽部堵塞,導致睡覺時氣流不順暢,就會常出現晚上打呼嚕的情況了。所以,積極控制體重,科學減肥,打呼嚕的癥狀可能有所緩解。

以上4種原因,都可能會導致打呼嚕的情況發生,如果睡眠的過程中經常打呼嚕,會影響到自己和家人的睡眠質量,久而久之,對人的身體健康是非常不利的。

若排出以上4種原因,這可能就是由于某種疾病導致的,建議您最好及時就醫檢查一下,避免嚴重后果的發生。

在日常生活中,人們可以通過以下方式提高睡眠質量,對身體健康有益。

1、睡前泡腳

人每天在睡前最好能泡個熱水腳,泡腳可以促進血液循環,能起到緩解疲勞的作用,在睡前泡腳,會大大降低人夜間突發心腦血管疾病的風險,能有效的提高人的睡眠質量,對身體健康有益。

2、睡前聽舒緩的音樂

想要提高睡眠質量,可以在睡前躺在床上,聽一聽舒緩的音樂,可以讓人的神經放松,起到緩解疲勞的作用,能有效的提高人的睡眠質量,讓人快速進入到深度睡眠狀態,對身體的健康是很有益處的。

3、睡前喝杯熱牛奶

人在睡前,可以喝上一杯熱牛奶,牛奶中含有的營養物質很高,在睡前喝杯牛奶,有提高人睡眠質量的作用,對身體的健康也是有益處的。

祝您身體健康!

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