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春季,血壓易上升,出現4個異常,要及時降壓,遠離心腦血管病

原創
2020-03-30  野蝴蝶的...

春季萬物復蘇,隨著春天的到來,人們明顯地感覺到白天漸長,太陽也暖和多了。

然而,由于春季氣溫忽高忽低,氣壓時高時低,血管易收縮,血壓波易動,從而出現頭痛、頭暈等癥狀,這就是中醫認為的“春氣者諸病在頭”。

春季,一旦出現以下4種表現,小心血壓“超標”!

表現1:頭暈

頭暈是高血壓最多見的癥狀,有時突然出現,有時是持續性的。

這種頭暈嚴重時,會影響工作,對周圍事物失去興趣,要當心。

表現二:頭痛

頭痛是高血壓常見癥狀,多為持續性鈍痛或搏動性脹痛,甚至有炸裂樣劇痛。

頭痛多發生在早上睡醒,主要是太陽穴和后腦勺疼痛。

表現三:肢體麻木

在血壓升高的刺激下,血液循環可能受到阻礙,此時,肢體部位會有麻木感出現。

一旦出現類似情況,最好及時檢查,切莫忽視拖延。

表現四:長期耳鳴

長期的高血壓,會使病人的動脈痙攣,硬化,導致供血不足,神經退化等表現。

長此以往,會影響聽覺神經,常伴有耳鳴,也就是我們常說的“耳朵中有嗡嗡的聲音”。

多吃3菜,不做3事,記住“四個一”,平穩血壓

多吃3菜

1、芹菜

芹菜所含有的鉀元素能夠有效維持我們體內的環境穩定,從而在一定程度上幫助我們起到降壓作用。

芹菜當中還含有一定的芹菜素,它能夠抑制血管,促進平滑肌細胞增殖。

此外,芹菜還能夠有效預防鈣離的進入,幫助我們起到舒張血管,降低血液粘稠的作用。

高血壓者,可多吃芹菜。

2、西蘭花

西蘭花富含各種維生素、礦物質,具有降低血壓的功效。

對于血壓偏高者,可以常吃些西蘭花,而且西蘭花香脆可口,口感較好,能夠有效地調節血壓。

3、黃豆芽

豆芽中所含的維生素E能保護皮膚和毛細血管,防止動脈硬化,防治老年高血壓。

此外,春天是維生素B2缺乏癥的多發季節,春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏癥。

不做三事

一、不要情緒激動

人在發怒的時候,一些促使血管收縮的激素會大量分泌,引起血壓升高。而大喜的時候,也會讓高血壓患者陷入危險境地,因為交感神經興奮過度,心率會加快,血液粘度增高,血壓蹭蹭就上去了。

因此,高血壓患者平時要心平氣和,避免讓情緒有太大的波動。

二、不熬夜

熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,造成血管收縮、血液流動緩慢,血液變得黏稠,血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。

更容易導致動脈粥樣硬化,也就更容易出現心腦血管疾病。

三、不抽煙

吸煙,會增加血液流動,促使人們興奮,頭部出現"漂浮"的感覺。

這樣更容易出現高血壓,進而誘發高血壓并發癥,引發冠心病、腦出血等。

記住“四個一”

一、一勺秋蘇籽油

秋蘇籽油、秋麻仁油等植物油中,含有大量的α-亞麻酸,可預防心腦血管疾病。

營養學上,α-亞麻酸屬于不飽和脂肪酸,是人體必需脂肪酸,必需從食物中攝取。它在體內代謝成“DHA”和“EPA”(EPA被譽為“血管清道夫”)。

現代研究發現,α-亞麻酸能清除血液垃圾,降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量,增加高密度膽固醇的量,從而增加血管通透性,能清除對血管內有害的物質,保護血管健康。

每天食用5-10毫升(一勺左右)的秋蘇籽油,補充好α-亞麻酸,可以降低血脂、調節血壓(尤其是臨界性高血壓,效果顯著),對預防腦卒中等心腦血管疾病有益。

二、一瓶蓋鹽

高血壓者,都知道,要注意清淡,少食鹽,生活中,也可以做的很好。

鹽分過高,則會導致升高血壓,造成腦血管破裂。

除了食鹽,像一些濃赤醬油、雞精、辣醬等調味品,平時也要少放,引起也含有鹽分。

鹽的攝入總量要控制在6g以內,也就是一啤酒瓶蓋的量。

三、一次運動

春暖花開之時,高血壓者要每天都有一次運動。

運動可以改善機體代謝,改善血液循環,從而消除焦慮、抑郁等不良情緒。

散步、慢跑、騎單車等運動,都是不錯的,還能夠強身健體,預防肥胖。

建議每天抽時間做些有氧運動有助降壓。但是要注意清晨的血壓情況,晨練不要太早。

四、一個降壓穴

內關穴

位置:前臂掌側,當曲澤與大陵的連線上。

功效:內關穴是心腦血管第一保健穴位,可以改變血管的收縮和舒張,經常按揉,不僅可以降血壓,對很多種心臟病也有保健的作用。

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