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早起迎接太陽,比熬夜更可怕

2019-08-31  華北老狼

成功的人生,從你決定迎接清晨的太陽開始。

現在有許多年輕人喜歡在朋友圈里曬加班,相當一部分人認為熬夜或者加班就算是努力奮斗,偶爾看多了就會讓大家產生這一種錯覺。

然而其實大多數時候拉開當代人之間差距的,并不是熬夜,是早起。

許多真正出色的人,他們不會選擇熬那個太陽落下后的夜晚,而是選擇迎接在太陽升起的那一刻。 

01

村上春樹,一位有名的日本作家,他一直堅持寫作,幾乎每年都會創作新作品,而他就是因為長期堅持早起,養成這種習慣是非常不容易的。

他不用鬧鐘,每日清晨四點半起床,居住的地方周圍比較安靜,沒有什么人去打擾。所以工作效率會比平時高一點,能在電腦面前一鼓作氣創作五六個小時。

村上春樹起床之后,不會泡咖啡,也不會用點心先填飽肚子,而是馬上進入工作狀態,不拖泥帶水,從而讓他養成了高效率的工作習慣,同時身體素質也提高了。

完成創作之后,村上春樹會花費一個小時的左右去跑步放松大腦。早起長跑已經堅持了三十五年,在這期間把自己從一個煙不離手的煙民蛻變成了身強體健的生活藝術家。

著名文學家南懷瑾先生曾經說過:能夠控制早晨的人,方可控制人生。

村上春樹長期的早起習慣贏得了理想的人生,創造了一個又一個的奇跡。

02

著名的多倫多大學以前做過一項實驗,他們選了兩組志愿者,一組是由435位年輕人組成,而另一組由297位中老年人組成。

所有人填寫了一份調查問卷,是關于自身健康程度,情緒,起床時間等等問題。

結果表明無論是青年人還是中老年人,日常堅持早起的人會有更良好的工作狀態,身體會更健康,可以在生活中獲得幸福感。

早起和晚睡,其實過的是兩種截然不同的人生狀態。 

早起其實改變的不僅僅是自己的精神狀態,更能拉開人與人之間的事業差距。

一位名叫蒂姆·費里斯的作家曾經在書中提到了一位曾經任職于美國海豹突擊隊的指揮官——杰克·威林克,他將威林克邀請至家中訪問,并且住了一個晚上。

等到了次日清晨,費里斯起床發現威林克不見了身影,后來他詢問威林克得知他在突擊隊時就養成了每天四點四十五起床的習慣,一直到了現在。

費里斯疑惑地問道:“現在都不在突擊隊了,為什么還堅持早起呢?”

威林克回答:“以前在突擊隊的時候,總有種某個敵人在等著我的感覺,所以我得比他更早起一些。

雖然現在不在部隊了,但是想到有這么多競爭對手,每當我醒來而他們卻在熟睡,我會有一種莫名的優越感。”

威林克的優越感來自于他用早起獲得了更充裕的時間去工作和學習,然而就是這部分時間令他與別人拉開了差距。他經營了一家咨詢公司并且獲得了成功。

威林克的這種精神也影響了當時許多的美國人,他們還在推特上共同組成了一個名叫“4點45分俱樂部”來早起打卡。

03

早起三光,遲起三慌。”——《增廣賢文》,意思是早上若是起床早,有充裕的時間把該做的事情做好,妥妥當當;若是晚起床容易手忙腳亂,慌慌張張。

現在有很多人喜歡熬夜,其實是覺得本屬于自己的閑暇時間太少了,白天大部分時間在上班,晚上下班回家差不多八九點,空閑時間變少了,就想著熬夜來彌補白天所失去的時間,但這只是用自己的健康作為代價罷了。

若是想要擁有更多屬于自己的時間,嘗試早起吧!

改變由早起開始:

1. 制定一個目標

喚醒你的不是鬧鐘,是夢想。我有一個同事為了考取人力資源證書,每天早上五點就起來背資料和看書,然后再去上班。因為下了班回到家能用來學習的時間很少,早起之后一舉兩得。

2. 習慣早睡

如果要在早睡去做更多的事情,首要前提條件就是要有充足的睡眠,晚上睡眠質量好第二天才能早起。村上春樹平日晚上九點半就寢,沒有什么能打擾他睡覺。

3. 日益漸近

準備養成早起習慣的時候一定不要想著一步到位,突然提前兩三個小時起床可能會有不適應的情況,反而更加疲憊。我們可以第一次提前十分鐘,第二次二十分鐘....循序漸進才能逐漸養成早起的習慣。

4. 偶爾獎勵自己

早上起床,可以做一頓美味營養的早餐慰勞自己,嘗試讓生活充滿儀式感。良好的生活習慣就像一根線,所串聯起來的東西會令人受益終生。

早起,賺到的是時間,蘇醒的是斗志。趁自己還年輕,還有時間,戰勝懶惰,去完成自己還未完成的夢想吧!

5. 堅持不懈

要養成一個好習慣是不能三天打魚兩天曬網,只有保持認真的態度,堅持有效的行動,每天一點一點地進步,這樣你的生活才會更加的自律,更加的自由,自身的精神狀態也會越來越好。只要堅持不懈,就一定可以看到自己的改變。

從今日開始,不要再找借口向困難屈服,更不要找尋理由放棄自己。

成功的人生,從決定早起開始。

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